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由於科技的進步，各種無線通訊設備及數位裝置技術的高度發展，電磁干擾已成為電子時代中世界各國關注的問題。
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... 本文為【體育大本營】編輯敏敏老師整理編寫，轉載請註明來源。 你是「低頭族」一員嗎？長期伏案工作或是長時間看手機會有頸椎不適？脖子疼？嚴重的影響到你的生活了嗎？如果有，下面小編介紹五種鍛鍊頸椎的方法，希望能夠幫助到你。 1.米字練習操 動作要領：水平左右旋轉頭部，緩慢轉到一側，直到轉不動的時候，再輕輕用小力抻一抻。（即多轉一、二度）不要刻意使勁去轉，然後慢慢回到中間，再做另一側。同理還有前後方向，傾斜方向。 注意事項：轉頭而不是來回搖頭。 ... 2.伸展脖子 動作要領：雙手叉腰，下巴盡力向上抬並堅持30s。練習3-5組。 ... 3.用手向側拉伸脖子 動作要領：坐立或站立，然後左手去摸右耳朵並向左邊儘量傾斜堅持30s，換相反的方向重複練習。練習3-5組。 ... 4.頸部對抗法 動作要領：身體挺直，肩頸保持自然狀態。下巴靠近胸口，感覺伸展到後頸部的肌肉。頭儘量前方下壓，製造出雙下巴的效果，保持7秒鐘。然後再用手拉住毛巾尾端，利用對抗毛巾被拉扯的力量，使頸部、肩膀都往後仰，保持7秒鐘，如此重複練習3-5組。 ... 5.飛燕式鍛鍊法 動作要領：俯臥床上，去枕；雙手背後，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面；同時膝關節伸直，兩大腿用力向後，也離開床面，持續3～5秒，然後肌肉放鬆，間隙5s。練習3-5組。 ... 友情提醒：平時工作或生活注意勞逸結合，加強體育運動如羽毛球、游泳等項目，可以有效鍛鍊頸椎。如果頸椎確實疼痛嚴重，請務必到專門的醫院就醫。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/oqzjmxp.html
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